孕妈多吃3种食物,不仅安胎,还能让宝宝出生后少生病

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众所周知,婴儿所需的大部分营养都是通过脐带从母亲那里获得的。正是由于这个原因,准妈妈们在怀孕后的饮食上要格外小心,因为他们害怕吃不利于婴儿成长的食物。

以下三种最常见的食物可以帮助您生孩子并帮助宝宝的智力发育

首先,苹果是一个小的“营养宝库”,它结合了膳食纤维,胡萝卜素(最丰富的红香蕉),硫胺素,维生素E,钙,钾,硒和其他营养物质。营养丰富异常。

此外,荷兰研究人员发现,每周吃超过4个苹果的怀孕婴儿患哮喘的风险比同龄人低53%。这可能是由于苹果富含的抗氧化剂和类黄酮可以保护胚胎。

常见食品2:海带

怀孕20周后,它进入胎儿神经系统发育的关键时期。这时,如果准妈妈严重缺碘,很可能对婴儿的大脑发育有害,甚至导致智力低下,生长缓慢和停滞。

在我们提到怀孕的第20周以来,婴儿的脑细胞开始分裂。此时,需要一种叫做“磷脂”的物质(脑细胞的结构和功能成分)来帮助维持胎儿神经系统的正常发育。

据说吃鱼可以使孩子变得更聪明。准妈妈在怀孕期间应注意补充鱼类,尤其是深海鱼类,因为它是富含DHA的“大家庭”。

研究还发现,怀孕的母亲摄入足够的鱼,同时还减少了怀孕期间准妈妈的焦虑和沮丧,降低了胎儿在子宫内缓慢生长的风险。

我们有更多常见的秋刀鱼,小黄鱼,鱿鱼和章鱼,这是怀孕妈妈的好选择。